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Escribe un diario de alimentos. Es una excelente herramienta para perder peso.

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Haz un seguimiento de todas tus comidas, bocadillos, bebidas y cualquier cosa que comas durante el día. Si te das cuenta de que has dejado de perder peso o que has empezado a subir, vuelve a revisar tu diario de alimentos.

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Respetar la saciedad es uno de los puntos principales para adelgazar y evitar la ganancia de peso. Conozca los alimentos que contienen agua.

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